Фитнес нутрициолог

Врач нутрициолог работает с разными группами людей, чтобы оптимизировать рацион, выявить закономерности влияния пищевых продуктов на обмен веществ и организм в целом. Он также занимается изучением влияния пищи на здоровье и общее самочувствие человека, разрабатывает оптимальный состав и режим питания.

В наши дни очень популярными стали услуги спортивных и фитнес нутрициологов. Они проводят коррекцию диеты при больших физических нагрузках. также помогают правильно подобрать питание людям, которые желают исправить недостатки фигуры, сбросить лишний вес.

В задачи фитнес нутрициолога входит:

• Выбор системы питания и фармацевтических средств, способствующих снижению массы тела
  
• Выбор системы питания и фармацевтических средств, способствующих наращиванию мускулатуры
  
• Выбор системы питания для спортсменов
  
• Ведение специального дневника питания
  
• Определение необходимости в калориях и расхода энергии в течении суток
  
• Выбор биологически активных добавок для спорта и занятий фитнесом
  
• Коррекция психологического состояния человека, формирование здоровых пищевых привычек

Рекомендации фитнес нутрициологов по фитнес рациону

Калорийность пищи при занятиях споротом или фитнесом должна полностью соответствовать затратам энергии. Ее нужно очень четко контролировать, выбирая продукты для ежедневного рациона. Если калорий поступает больше, чем тратится, вес будет постепенно увеличиваться, излишки начнут откладываться в виде жира. При недостаточной калорийности пищи начнется интенсивное похудение, которое не всегда полезно. Это правило касается всех диет, которые рекомендуют людям, занимающимся спортом.

Приблизительно 3 часа до начала фитнес-тренировки нельзя есть, как и сразу после занятий спортом и значительных физических нагрузок. Вместе с тем, тренировка на голодный желудок может быть не слишком эффективной. Потому советуют перед занятиями выпить зеленый чай, съесть ложечку меда, несколько орешков, кусочек шоколада. Если вы занимаетесь фитнесом, то должны внимательно следить за своим рационом, иначе от упражнений будет только вред и никакой пользы для здоровья. Следить за тем, что вы едите, нужно не только дома. Если вы отправляетесь в командировку, на отдых, узнайте заранее, будет ли возможность в путешествии готовить еду самостоятельно, или заказать диетическое меню в ресторане, гостинице, на базе отдыха.

На протяжении всей фитнес тренировки разрешается пить неограниченное количество жидкости. Но предпочтение следует отдавать минеральной негазированной воде, несладкому зеленому чаю. Эти напитки помогают восстановить потерю минералов, которая возникает из-за интенсивного потоотделения.

Чтобы быстрее сбросить вес и откорректировать фигуру, стоит отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного. В крайнем случае есть такие продукты в первой половине дня, за пару часов до начала тренировки.

Правильное фитнесс-питание, которое следует применять при занятиях споротом, содержит все нужные человеческому организму вещества – жиры, углеводы, протеины, витамины, микроэлементы и минеральные соли, воду. Если хоть один компонент отсутствует, здоровье может сильно пострадать. Это всегда нужно помнить, подбирая для себя рацион питания.

Чтобы более качественно выбирать продукты и контролировать собственное питание, стоит обратиться к специалисту (тренеру по фтнесу, нутрициологу). Он детально расскажет какую пищу, в каких количествах и когда нужно употреблять, чтобы добиться самых лучших результатов и не навредить здоровью.

Лицензия на ведение медицинской деятельности